নিজেকে সুস্থ রাখতে ব্যবহার করুন লাফদড়ি :-

2শরীরের চাহিদা অনুযায়ী রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ ঠিক রাখতে কয়েকটি ব্যায়াম বিশেষ উপকারী। সর্ব প্রথম ব্যায়ামের তালিকার শীর্ষে রয়েছে সাঁতার। আর তারপরেই আছে দড়িলাফ বা স্কিপিং। এই ব্যায়ামের সুবিধাটি হলো, এটা ঘরেই চর্চা করা যায় এবং যেকোনো সময়। এ ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সেইভাবে  তেমন কোনো প্রস্তুতি লাগে না, দরকার কেবল মাত্র একটি দড়ি।

নিয়মিত ১০০ বার দড়িলাফের অভ্যাস গড়ে তুললে ওজন তো কমবেই, পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার পরিমাণও। দড়িলাফ দেওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরী:-

1)গর্ভবতী নারীরা দড়ি লাফ দেবেন না। কারণ, এক্ষেত্রে তাঁদের গর্ভপাতের আশঙ্কা রয়েছে। সন্তান প্রসবের তিন মাস পর্যন্ত অবশ্যই দড়িলাফ থেকে বিরত থাকতে হবে।

2)মেয়েদের ক্ষেত্রে মাসিকের প্রথম তিন দিন  অন্তত লাফদড়ি ব্যবহার  না করাই ভালো।

3)যারা খালি পায়ে মেঝেতে হেঁটে অভ্যস্ত নন, সেক্ষেত্রে কেডস পরে লাফদড়ি ব্যবহার করাই ভালো।

4)যারা হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন, তাঁরা দড়িলাফ দেবেন না।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *