মাত্র কয়েকটি যোগাসন করুন–মুক্তি পান গ্যাস-অম্বল থেকে।

Yogaগ্যাস অম্বলে ভোগেন না এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর।মুঠো মুঠো ওষুধ খেয়েও যে কে সেই।শুধু ওষুধকে দুষলে চলবে না। দোষ আমাদেরও আছে।অনিয়মিত জীবনযাপন, জাঙ্ক ফুড, মানসিক উত্তেজনা, পরিশ্রম বিমুখতা এমন সব বিভিন্ন কারনে ওষুধ খেয়েও গ্যাস অম্বল নিরাময় হয় না।এবার ওষুধ ছাড়ুন- যোগায় মন দিন।হাজার হাজার বছরের প্রাচীন যোগাসনের উপকারিতা আজ দেশের সীমানা ছাড়িয়ে বিদেশে জনপ্রিয় হয়েছে। মাত্র সহজ কয়েকটি যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে গ্যাস অম্বল থেকে মুক্তি পাবেন-ই-পাবেন।

গ্যাস অম্বলের  রোগীকে রোজ সকালে এক গ্লাস খেয়ে “সহজ বস্তিক্রিয়া” অভ্যাস করে মলত্যাগ করতে হবে। তারপর হালকা পাইচারি করে শুরু করুন ব্যায়াম। প্রথমে “পবন- মুক্তাসন”,”পদ- হস্তাসন”, “বিপরীতকরনী মুদ্রা” ও যোগ মুদ্রা নিয়মিত অভ্যাস করুন।মনে রাখতে হবে, এই আসনগুলি অভ্যাস করার পর অন্য কোণ ভারী ব্যায়াম ও আসন অভ্যাস করা চলবে না। প্রতিটি যোগাসনের মাঝখানে ৩০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং নরম কুশনের ওপর ব্যায়ামগুলি অভ্যাস করুন। বাজারে ভালো ভালো যোগাসনের বই পাওয়া যায়, সেই বই থেকে অভ্যাসের নিয়মকানুন জেনে নিন। ওপরের ব্যায়ামগুলি অভ্যাস করলে  গ্যাস অম্বলের মতো বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাকর রোগ থেকে চিরকাল মুক্ত থাকা যাবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *