ব্যায়াম করে চোখের যত্ন নিন…

imagesকয়েকটি চোখের সমস্যা নিয়ে আমরা হামেশাই ভুগি, যেমন স্বল্পদৈর্ঘ্য দৃষ্টি, চোখের শুকিয়ে যাওয়া, ঝাপসা দৃষ্টি,ঘাড় ও মাথা ব্যাথা। সবকটি সমস্যায় রেহাই পেতে কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায়  ব্যায়ামগুলো করে নিন।

৩ টি চোখের ব্যায়াম

ব্যায়াম-১ :হাতে হাত ঘষে হাতের তালু কিছুটা গরম করে বন্ধ চোখের ওপর রাখুন। তালু এমনভাবে রাখুন আলো ঢুকতে না পারে। ২ মিনিট এভাবে চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে বেশ কয়েকবার করুন।

ব্যায়াম-২ : যারা কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন বেশি ব্যবহার তাদের চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়।একটানা তাকাবেন না,ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা। কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় সাধারণের তুলনায় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। এই ব্যায়ামটি করলে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

ব্যায়াম-৩ : রাতে ঘুমানোর সময় বিছানায় শুয়ে চোখ বন্ধ করে চোখের পাতা আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা করে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। ভ্রুর নিচের দিক ও চোখের নিচের দিক এভাবে ২ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *