ফিট থাকার মন্ত্র-নিয়মিত সূর্য নমস্কার ব্যায়াম করুন।জেনে নিন কিভাবে করবেন।

surjaফিটনেস টেবিলঃ  কর্মচঞ্চল জীবনে আজ সময়ের বড়ই অভাব তার ওপর কুড়েমি তো আছেই।কিন্তু শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখতে নিয়মিত শরীর চর্চার প্রয়োজন।যদি আপনার একান্তই সময়ের অভাব তাহলে সূর্য নমস্কার আসনের কোণ বিকল্প নেই।নিয়মিত অনুশীলন করলে মন্ত্রের মত কাজ করবে। সূর্য নমস্কার হল ১২ টি আসনের সম্মিলিত  ভঙ্গী।যথাক্রমে- প্রনাম আসন,হস্ত উত্তানাসন,হস্ত পদাসন, অশ্ব সঞ্চালন আসন, দন্ডাসন, অষ্টাঙ্গ নমস্কার, ভুজঙ্গাসন, পর্বতাসন,অশ্ব সঞ্চালন আসন(অন্য পা), হস্ত পদাসন, হস্ত উত্তানাসন, তদাসন। সূর্য নমস্কার  আসনটি দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী৷ ভোর বেলায় খালিপেটে সূর্য নমস্কার করা সবচেয়ে ভাল।

১২ টি যোগের ভঙ্গিমা মিলে একটি সম্পূর্ণ সূর্য নমস্কার ব্যায়াম। একবার সম্পূর্ণ করার পর দ্বিতীয় পর্যায়টি একই ভঙ্গিমায় করতে হবে শুধু  ডান পায়ের বদলে বাম পা ব্যবহার করা হয়৷ নিচে একটি ভিডিও দেওয়া হলে, যে কেউ অনুসরন করলে সহজেই ব্যায়ামটি অনুশীলন করতে পারবেন।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *