ওজন কমাতে খাদ্য তালিকায় কি কি থাকা অত্যন্ত জরুরী..

timthumb

ওজন কমাতে খাদ্য তালিকায় কি কি থাকা অত্যন্ত জরুরী..

salad

 

 

 

১) স্যালাড :- রোজ তিনটি প্রধান খাওয়ার আগে  কম ক্যালরি যুক্ত স্যালাড খেলে ওজন কমানো কেউ আটকাতে পারবে না | তবে স্যালাডে  ভেজ এইটেমের সঙ্গে কখনই ফ্যাটি ড্রেসিং  নেবেন না | বরং সামান্য  অলিভ অয়েল ও বালসামিক ভিনিগার  স্যালাডে মিশিয়ে খান |

Cinnamon

২) দারচিনি :-চা চামচের অর্ধেক  দারচিনি গুড়ো,এর অনেক ফয়দা | রোজ খেলে ব্লাড সুগার  (Blood Sugar), কলেস্ট্রল  (Cholesterol), ট্রাইগ্লিসারাইড (Triglyceride) কম করে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে। | ব্রেকফাস্টেও সামান্য পরিমাণে খেতে পারেন | এর উপকারিতা মারাত্মক।

images

৩) আঙুর :- ওজন কমাতে আঙুর পুরোপুরি ম্যাজিকের মতো কাজ করে | এর মধ্যে থাকা পাইটো কেমিক্যাল( phyto chemicals) শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমায় | ক্যালোরিও কমে | ফ্যাট জমতে দেয় না | খাবার  আগে অল্প আঙুর বা সারা দিনে তিনবার  আঙ্গুর জুস খেলে ওজন কমবেই কমবে |

101

(3) লাল লঙ্কা (Chilli peppers) :- দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দারুন কার্যকারী খাবার | ব্রেকাফাস্টে   ডিমের সাদা অংসের মশলাদার ওমলেট বা ডিমের ঝুরঝুরে ভাজার সঙ্গে লাল লঙ্কা  মিশিয়ে খেতে পারেন|লাল  লঙ্কায় থাকা capsaicin আপনার appetiteকে suppress করবে|

download (2)

**এই ধরনের আরও তথ্য সংগ্রহ করতে প্রতিদিন চোখ রাখুন ‘একবিংশ’-র পাতায়।  পোস্টি ভালো লাগলে লাইক করুন এবং শেয়ার করে সকলকে জানার সুযোগ করে দিন।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *