সকাল সকাল বিছানা ছাড়ার অভ্যাস তৈরি করা মোটেই অসম্ভব নয়

Sunny-leone-Sleeping

দেখা গেছে, ভোরে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিরা বেলা করে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি সফল তবে লাগামছাড়া ঘুমটাকে কিছুতেই বশ মানানো যাচ্ছে না সেক্ষেত্রে করণীয় বিষয় হল

নাক দিয়ে চার সেকেন্ড শ্বাস গ্রহণ করুন

সাত সেকেন্ড শ্বাস ধরে রাখুন

মুখ দিয়েহুশশশব্দ করে আট সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়ুন

এভাবে আরও তিনবার শ্বাসচর্চা করুন

পুরো অনুশীলন করার সময় জিহবার আগা দিয়ে ওপরের পাটির সামনের দাঁতের পেছনের কোষ ছুঁয়ে থাকার চেষ্টা করুন

এই পদ্ধতি হৃদস্পন্দনের হার কমিয়ে মস্তিষ্কে শিথিলকারক রাসায়নিকের নিঃসরণ ঘটায়। অনিদ্রার পাশাপাশি মানসিক চাপেরও উপশম করে এই পদ্ধতি, কেননা এটি হৃদস্পন্দন অ্যাড্রেনালিন উভয়ই কমিয়ে আনে

এই পদ্ধতি প্রয়োগ করে দেখুন। কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম এসে যাবে আপনা থেকেই। পোস্টটা ভাল লাগলে লাইক করুন শেয়ার করে সকলকে জানার সুযোগ করে দিন। এই ধরনের আরও অনেক অজানা তথ্য জানতে নিয়মিতএকবিংশ‘- পাতায় চোখ রাখুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *