পিরিয়েডস-এর সময় হেভি ব্লিডিং? মেনে চলুন কয়েকটি টিপস:-

period1 copyসব মহিলাদেরই ঋতুস্রাব হয়ে থাকে‚ কিন্তু পিরিয়েডসের সময় সব মহিলারই আলাদা আলাদা এক্সপিরিয়েন্স হয় | কোন মহিলার এই সময় হেভি ব্লিডিং‚কারোর পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প হয়ে থাকে |  যাদের এইসব সমস্যাগুলি হয়, তারা একেবারেই চিন্তা করবেন না।এই বিষয়েই রয়েছে আমাদের কয়েকটি টিপস।

১) সব মহিলারাই মোটামুটি জানেন কোন তারিখে পিরিয়েডস হবে‚ তাই তার কয়েকদিন আগে থেকেই তৈরি থাকুন | লিকেজ এবং স্টেনিং রোধ করার জন্য উইংস যুক্ত পাড ব্যবহার করুন |

২) যাদের হেভি ফ্লো হয়‚ দেখা গেছে সেই মহিলাদের ক্র্যাম্পও হয় | এই ক্র্যাম্প খুবই যন্ত্রণাদায়ক তাই এই সময় ওষুধের সাহায্য নিতে পারেন |  প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ খান | তবে ওষুধ না খেয়ে হট ওয়াটার ব্যাগ বা গরম জলের বোতল দিয়েও ব্যথা কমাতে পারেন |

৩) এইসময় বেশি হাঁটাচলা করতে একদম ভালো লাগে না, কিন্তু যারা  এক্সরসাইজ করেন বন্ধ করবেন না | জিমে না গেলেও আধ ঘন্টা হাঁটার চেষ্টা করুন |

৪) বেশি মাত্রায় নুন এবং ক্যাফেন যুক্ত খাবার খাবেন না |  অনেক সময় ঠিকমত খাবার না খাওয়ার কারনেও হেভি ব্লিডিং হতে পারে | এই সময় লো ফ্যাট‚ হাই ফাইবার যুক্ত খাওয়ার চেষ্টা করুন |

৫) অনেক মহিলাদের এমন জায়গায় কাজ করতে হয় যেখানে ঠিকমত টয়্লেট থাকে না | এই ক্ষেত্রে চেঞ্জ করাটা খুব অসুবিধার হয়ে দাঁড়ায় | এই সমস্যায় যাতে না পড়তে হয় তার জন্য আগে থেকে পিরিয়েড প্যান্টিজ কিনে রাখুন | এই বিশেষ ধরণের  প্যান্টিজ এমনভাবে ডিজাইন করা হয় যাতে লিকেজ এবং স্টেনিং না হয় | এইধরণের প্যান্টিজ  যদি না থাকে তাহলে অবশ্যই একটা বাড়তি অন্তর্বাস সঙ্গে রাখুন |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *