গরমে ভালো থাকার কয়েকটি উপায় :-

foods for hotসামনেই আসছে গরম। সঙ্গে নিয়ে আসছে কাঠফাটা রোদ, প্যাচপ্যাচে ঘাম। তাই বলে তো আর ঘরে চুপ করে বসে থাকলে চলবে না। জানুন কয়েকটি করনীয় বিষয়…

১) প্রচুর পরিমাণে জল খান।
২) গরমের সময় বেশি মদ্যপান না করাই ভাল। অ্যালকোহল বা তাতো জাতীয় খাবার শরীরের জল বিয়োজন প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়।
৩) সবসময় সঙ্গে রাখুন তোয়ালে বা রুমাল। যাতে বেশি পরিমাণে ঘাম না হয়। এছাড়াও শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বেশি বার স্নান করা দরকার।
৪) গরমের সময় শরীর যেহেতু খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই ঘুম যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে হয় সেদিকেও খেয়াল রাখুন।
৫) খাবার খাবেন না। যত সম্ভব টাটকা খাবার খান। মেনুতে অবশ্যই রাখুন স্যালাড এবং ফল।
৬) গরম কালে যতসম্ভব ঢাকা পোষাক পড়ুন। বেশি জাঁকজমক পোষাক শরীরে বেশি উত্তাপ তৈরি করে তাই হালকা ঢিলে ঢালা পোষাকই আরামদায়ক হয়।
৭) সরাসরি সূর্যালোকে না থেকে বেশি সময় ছায়ার তলায় থাকার চেষ্টা করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *